کدام میوه ها در پاییز برای پوست مفید هستند؟

کدام میوه ها در پاییز برای پوست مفید هستند؟

پاییز فصل برداشت است و همچنین فصلی است که پوست مستعد خشکی است. با کاهش تدریجی دما و کاهش رطوبت هوا، پوست مستعد مشکلاتی مانند کم آبی، زبری و تیرگی است. در این زمان، انتخاب میوه های مناسب برای مکمل تغذیه نه تنها می تواند پوست را مرطوب کند، بلکه ایمنی را نیز تقویت می کند. در زیر توصیه هایی برای میوه های مراقبت از پوست پاییزی است که در 10 روز گذشته در اینترنت به شدت مورد بحث قرار گرفته است. بر اساس شواهد علمی و بازخورد کاربران اینترنتی، ما "راهنمای مراقبت از پوست میوه های پاییزی" را به شما ارائه می دهیم.

1. فهرست رتبه بندی میوه های مراقبت از پوست پاییزی

2. تجزیه و تحلیل علمی: چرا این میوه ها برای پوست مفید هستند؟

1.آنتی اکسیدان ها کلیدی هستند: پرتوهای فرابنفش هنوز در پاییز قوی هستند. آنتوسیانین ها و رسوراترول موجود در انار و انگور می توانند رادیکال های آزاد را خنثی کرده و پیری نور را به تاخیر بیندازند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف 200 گرم آب انار در روز می تواند ظرفیت آنتی اکسیدانی پوست را تا 23 درصد افزایش دهد.

2.مرطوب کردن ضروری است: محتوای آب گلابی به 85 درصد می رسد و سرشار از پلی ساکاریدهای طبیعی است که می تواند یک لایه مرطوب کننده در روده ایجاد کند و به طور غیر مستقیم مشکل خشکی پوست را بهبود بخشد. طب سنتی چینی "خمیر کیولی" را به عنوان یک محصول مقدس برای مرطوب کردن و خشک کردن پاییز توصیه می کند.

3.ویتامین A به ترمیم کمک می کند: بتاکاروتن موجود در خرمالو می تواند در بدن به ویتامین A تبدیل شود تا بازسازی سلول های اپیدرم را تسریع کند. داده ها نشان می دهد افرادی که در هفته سه عدد خرمالو می خورند، 40 درصد کاهش پوسته پوسته شدن دارند.

3. بازخورد از کاربران اینترنتی

4. پیشنهادات غذایی و تابوها

1.بهترین زمان برای غذا خوردن: یک ساعت بعد از صبحانه یا در طول چای بعد از ظهر، قبل از رفتن به رختخواب از مصرف میوه های پر قند که بر قند خون تأثیر می گذارد خودداری کنید.

2.گروه های تابو: بیماران دیابتی باید مصرف انگور و خرمالو را کنترل کنند. به کسانی که معده سرد دارند توصیه می شود گلابی را برای مصرف گرم کنند.

3.ترکیبات توصیه شده: انار + ماست (افزایش جذب)، سیب + بلغور جو دوسر (تشویق سم زدایی).

5. دستور العمل های توصیه شده برای مراقبت از پوست میوه برای پاییز

1.سالاد انار و کیوی: 50 گرم دانه انار + 1 عدد کیوی + ماست یونانی مکمل ویتامین C و پروبیوتیک.

2.سیدنی خورشتی با خرمای قرمز: 1 عدد گلابی + 5 عدد خرمای قرمز + 10 عدد گرگ، خورش در آب به مدت 30 دقیقه، مناسب برای نقاهت بعد از دیر بیدار ماندن.

انتخاب میوه های مناسب در پاییز نه تنها می تواند اشتهای شما را برآورده کند، بلکه پوست شما را از درون به بیرون تغذیه می کند. عجله کنید و این "محصولات طبیعی مراقبت از پوست" را به لیست خرید خود اضافه کنید!