چه مواد غذایی خاصیت سفید کنندگی دارند

چه مواد غذایی خاصیت سفید کنندگی دارند؟ 10 ماده غذایی طبیعی سفید کننده

با فرا رسیدن فصل تابستان، سفید کردن به کانون مراقبت از پوست برای بسیاری از افراد تبدیل شده است. علاوه بر استفاده از محصولات مراقبت از پوست، رژیم غذایی همچنین می تواند رنگ پوست را از درون به بیرون بهبود بخشد. در ادامه مواد غذایی طبیعی با اثرات سفید کنندگی که در 10 روز گذشته در اینترنت به شدت مورد بحث و بررسی قرار گرفته است، با مبانی علمی و پیشنهاد مصرف آورده شده است.

1. لیست رتبه بندی مواد غذایی سفید کننده

2. مکانیسم اثر مواد سفید کننده

1.ویتامین C: فعالیت تیروزیناز را مهار می کند، تولید ملانین را مسدود می کند و باعث سنتز کلاژن می شود.

2.ویتامین E: رادیکال های آزاد را خنثی می کند و آسیب اکسیداتیو ناشی از اشعه UV را کاهش می دهد.

3.پلی فنول ها(مانند پلی فنول های چای، آنتوسیانین ها): خواص آنتی اکسیدانی قوی دارد و می تواند رنگدانه های پس از التهاب را کاهش دهد.

3. پیشنهادات غذایی و اقدامات احتیاطی

4. دستور العمل های سفید کننده محبوب اخیر توصیه شده است

1.آب عسل لیمو: برش های لیموی تازه + آب گرم + عسل، صبح ها بنوشید (برای کسانی که حساسیت گوارشی دارند با احتیاط مصرف شود)

2.سالاد آجیل گوجه فرنگی: گوجه گیلاسی + کاهو + بادام + روغن زیتون ترکیبی طلایی و سرشار از ویتامین C و E

3.ماست کیوی: کیوی را له کنید و ماست بدون شکر را به آن اضافه کنید، مناسب به عنوان یک میان وعده سفید کننده عصر.

5. یادآوری تخصصی

1. سفید کردن مواد غذایی نیاز به ماندگاری طولانی مدت دارد. معمولاً بعد از مصرف مداوم بیش از 3 ماه اثر آن مشاهده می شود.

2. پس از خوردن غذاهای حساس به نور (مانند لیمو و کرفس) محافظت در برابر نور خورشید ضروری است.

3. رژیم سفید کننده باید با محافظت در برابر آفتاب و خواب منظم ترکیب شود تا بهترین نتیجه حاصل شود.

4. افراد با فیزیک خاص یا کسانی که دارو مصرف می کنند قبل از تنظیم رژیم غذایی با پزشک مشورت کنند.

با ترکیب علمی این غذاهای سفید کننده طبیعی، نه تنها می توانید رنگ پوست خود را بهبود ببخشید، بلکه سلامت پوست خود را نیز افزایش دهید. پیشنهاد می شود با توجه به فیزیک شخصی خود ترکیب غذایی مناسب خود را انتخاب کنید و اجازه دهید سفید شدن از «خوردن» شروع شود!