زنان در دوران حبس چه می خورند؟

زنان در دوران حبس چه بخورند: رژیم غذایی علمی به بهبودی پس از زایمان کمک می کند

دوره پس از زایمان یک مرحله حیاتی برای بهبود فیزیکی زنان است. یک رژیم غذایی علمی نه تنها می تواند باعث بهبود زخم، پر کردن چی و خون شود، بلکه کیفیت شیر ​​مادر را نیز بهبود می بخشد. در زیر یک راهنمای رژیم غذایی پس از زایمان است که بر اساس موضوعات داغ در اینترنت در 10 روز گذشته جمع آوری شده است تا به مادران کمک کند تا به سرعت سلامت خود را بازیابند.

1. اصول اصلی رژیم غذایی پس از زایمان

1.مکمل به صورت مرحله ای: 1-7 روز بعد از زایمان عمدتا برای از بین بردن لوچیا، 7-14 روز برای تنظیم چی و خون استفاده می شود و 15 روز بعد می توان مکمل های مناسب مصرف کرد.
2.از نظر تغذیه متعادل: پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند.
3.اجتناب از تابو: غذاهای خام، سرد، تند و چرب باید به شدت کنترل شوند.

2. فهرست غذاهای ضروری در دوران حبس

3. توصیه های غذایی روزانه

4. مقایسه رژیم غذایی پس از زایمان با ویژگی های منطقه ای

5. یادآوری سوء تفاهمات رایج

1.تغذیه بیش از حد: خوردن مقادیر زیاد جینسینگ و شاخ گوزن ممکن است خطرات خونریزی ایجاد کند.
2.فقط سوپ بنوشید و گوشت نخورید: تغذیه موجود در سوپ فقط 20-10 درصد مواد تشکیل دهنده را تشکیل می دهد، بنابراین باید با سوپ و گوشت مصرف شود.
3.از مصرف نمک کاملا پرهیز کنید: مقدار مناسب نمک (4-5 گرم در روز) می تواند تعادل الکترولیت را حفظ کند.

6. پیشنهادات ویژه کارشناسان

1. مادرانی که سزارین شده اند باید 6 ساعت بعد از عمل ناشتا باشند. پس از عبور گاز، می توانند ابتدا سوپ برنج و سایر مواد غذایی مایع بنوشند.
2. در هنگام ورم پستان، مصرف سوپ پرچرب باید کاهش یابد تا از تشدید انسداد جلوگیری شود.
3. مادران گیاهخوار می توانند پروتئین گیاهی را از طریق محصولات سویا و آجیل تکمیل کنند.

رژیم غذایی حبس علمی باید با توجه به فیزیک شخصی و روش زایمان به طور انعطاف پذیر تنظیم شود. توصیه می شود که تازه مادران به طور منظم با متخصصان تغذیه ارتباط برقرار کنند تا دستور العمل های شخصی سازی شده برای بهبود کارآمدتر پس از زایمان تهیه کنند.